1、主食:大米、面条、面粉、五谷杂粮(小米、红豆、绿豆等)。(10公斤大米一个成人大概可吃1个月的时间)
2、冷食:鸡肉、鱼虾、猪肉、牛肉(有条件的可备些鱼干、牛肉干等)。(成年人每天摄入量大概120克左右)
3、蛋:鸡蛋、皮蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等。(每一个人每一天应该吃半个到一个鸡蛋)
4、水饮品:饮用水、常温奶、奶粉、咖啡、茶叶(菊花、金银花)等。(成年人每天至少喝1.5L水)
5、食用油:花生油、玉米油、菜籽油、香油、橄榄油、茶油等。
6、易存放的蔬菜:土豆、南瓜、洋葱、芋头、红薯等。
7、常用调味品:葱姜蒜、咖喱、孜然粉、五香粉、食用盐、白糖、红糖、辣椒酱、酱油、榨菜、老抽等。
8、水果:柑橘、梨子、苹果。
9、速冻食品:饺子、馄饨、批萨、包子、葱油饼、鸡排、鸭掌等。
10、脱水蔬菜包/干制食品:木耳、香菇、海带、腐竹、银耳等。
11、加工肉类:腊肉、肉丸、香肠、腊肠、午餐肉等。
12、方便速食:泡面、酸辣粉、麻辣粉丝等。
13、面包类:坚果、燕麦、吐司、批萨等。
14、即食罐头/充饥饼干:鱼罐头、牛肉罐头、压缩饼干、水果罐
‘头等。
15、物品类:蓝光喷雾枪、紫外线消毒灯、84消毒液、酒精、医用外科口罩、太阳眼镜、雨衣、消毒柜、花露水、洗衣液、牙膏、制氧机等。


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