辟谷减肥的正确方法7天食谱(辟谷减肥的正确方法看过来)

人生第一次辟谷7天,复食第14天了,因为解封后要到公司上班,饮食上从复食第六天就放开了,没办法严格控制饮食,复食14天,我亲身体验后总结如下:

首先辟谷确实能大幅度让我们减少体重,但是复食相当的重要,复食第一周要严格按照复食的食谱来吃,按照前辈们的说法,就是让身体继续适应这种少进食的状态,还有一个原因是辟谷7天没进食,我们的肠胃很脆弱,不能马上大吃大喝,我尝试复食第二天喝一口凉水,我的胃都很不适应,所以这次辟谷让我养成了喝温水的好习惯!另外复食一周后,也不能放肆的吃到爆撑,尤其是晚上,吃多少涨多少啊,妥妥的涨称!所以最好的方式是早晨吃碳水,中午吃蛋白质,晚上就吃青菜,水果可以安排在上午或者下午加餐,晚上不能吃,否则也涨称!

另外如果实在没忍住暴饮暴食了,第二天建议轻断食,这样可以快速让爆涨的体重迅速降低下来!

还有一点很重要,就是复食后一天1.5L水不能少,喝水不够的话,第二天掉秤会很少!

加油啊!姐妹们!

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